Nga mahi ka taea e koe ma te kore e waiho i to kaainga, me te tuku kia ngaro to taumaha.
Katoa e hiahia ana kia pakupaku, kia ataahua, kia pai te hanga o tona tinana. Heoi, kaore e taea e te katoa te haere ki te whare takaro, puna kaukau, na te mea he nui te waa, ana, he moni, he moni te utu.
Na reira, ka taea e koe te tirotiro i to pepa i te kaainga, ki te mahi i etahi momo whakangungu.
Ko tetahi ahuatanga nui mo te tiimata i nga karaehe ngaronga taumaha i te kaainga ko te whakarite i te whaainga kia anga whakamua, me te hihiko hoki he mea nuiI muri i nga mea katoa, mena kaore he hiahia, he hiahia, ka uaua ki te aro atu ki nga pauna taapiri. Ko te mahi tinana i te kaainga me tuturu, mena ka whakatā, no reira kaore te hua whakamutunga e puta ki tetahi mea.
Nga taunakitanga a te tohunga
Anei etahi tohu awhina mo te oranga o te kaainga: no reira, hei apiti atu ki te mahi korikori, me whakawhanake e koe he kai - he taonga whakahauanga tenei ma te ahua paiKaore e taea e koe te kai kai 2 haora i mua i te whakangungu me te haora pea i muri mai. I te wa o nga whakangungu a te kaainga, me inu e koe he waipiro iti - he wai inu noa tenei.
He mea tika ano kia werawera i te ruuma te waahi ka pai te mahi i mua i te tiimata o nga karaehe, ana ka mutu kaukau kaukau. Ko tetahi mea nui ko nga kakahu me nga hu e mahi ai koe, kaua e aukati i te neke, kia pai, kia pai ai te neke. Ana, ki te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha, me hoko e koe he taputapu hakinakina: he pute enei o nga momo taumaha, he whariki motuhake, he pae kuiti, me te piana hakinakina.
Na, kia tiimata taatau mahi i nga mahi pai hei whakaiti i te taumaha i te kaainga.
Ko tetahi mea nui ko te tikanga me tiimata me te whakamahana iti. Ka whakareri i nga uaua mo te whakakori tinana hei aukati i nga taumahatanga ka whara ranei.
Ka tiimata taatau whakamahanatanga me te hikoi 5-meneti, katahi ka takahuri takahuri me nga turi teitei. I muri i to taatau whakaari i nga rereketanga rereke mo te rua ki te toru meneti, me mutu te whakamahana, me nga mahi penei i te hurihuri takirua me nga pakihiwi, pakihau, katahi nga ringaringa, me te mahi ano hoki mo te 5 meneti.
Ko nga mahi nui mo te ngaro o te taumaha i te kaainga me timata ki nga koti, ka taea ai e koe te tango atu i nga pauna mai i nga papa me nga huha o roto. Me mahi e koe mo te 20 nga peera i te wa kotahi.
Tikanga whakahekeheke: waiho o waewae i te whanui o te pakihiwi, tuu o ringa ki to hope, ka pupuhi ki te manawa hohonu, ka whakatika ki te waahi tiimata, ka pupuhi taatau.
Ko te mahi e whai ake nei ko te whakarereke i ia waewae ki mua kia pai ake ai nga waewae. Tikanga whakangungu: kotahi te noho tahanga, hei tauira, ko te whanui tika i mua, me te turi o tetahi atu waewae kia pa ki te papa. I tenei keehi, ko nga ringaringa kia noho ki te hope a ka mahi maatau mo te 30 nga huarahi, nga waewae rereke.
Ko te mahi e whai ake nei ko te whakapai i te ahua o te pouaka, na te mea i te wa e whakangungu ana, ka ngoikore nga uaua o te uma. Ko tenei mahi me whai papa me nga dumbbells. Ko te tikanga o tenei mahi: ka takoto tatou i runga i te kaareti, ka mau i nga dumbbells ki o maatau ringaringa, ka horahia ki nga taha, ka mau te manawa, ka kawe mai o maatau ringaringa ki muri o to maatau mahunga, ka pupuhi. I tenei wa, me kaha ake te whakanui i te papatipu o te taraiwa.
Na he whakangungu mo nga uaua puku o runga, o raro hoki. Mauruuru ki tenei mahi, ka taea e koe te tango i te nui o te paanui i te hope, ka taea hoki e koe te whakakaha i nga uaua o raro i te puku. Te tikanga whakangungu: me takoto koe ki runga i te whariki, piko o waewae i nga turi, i te wa e ngote ana, whakaarahia kia teitei, ana ka puta te manawa, ka tuku ki o raatau tuunga.
Ko te mahi e whai ake nei e whai ake nei: ka whakatika maatau i nga waewae ki te papa, ahakoa me piko nga waewae ki nga turi, he mea tika kia piki ake ki nga peke o nga pokohiwi.
Ko te mahi e whai ake nei ko te tango i nga momona i te hope me nga papa, i konei ka hiahiatia he piringa halahup, me huri e tatou mo nga meneti 20 me te kore aukati. Mena kei te hiahia koe ki te whakawaha i nga kuao kau, kaati ka tu ki te papa i runga i nga maihao, ka heke ki te tiimatanga.
Ka aata haere, ko tenei momo whakangungu mo te ngaro o te taumaha i te kaainga ka taea te rereketanga ma te taapiri, te whakakapi ranei i tetahi, ki tetahi atu ranei, engari kei to whakaaro ake tenei.
Na, hei whakarapopototanga, kia ngaro ai te taumaha, me: tuatahi, ko tenei hiahia, me te tuarua, ko te waahanga nui o te whakangungu ko te noho i roto i te hau hou, me te whakawhanake kai tika, i roto i nga kai e huawhenua ana. me nga huarakau kia noho. Ka taea e koe te whakarite i tetahi ra nohopuku mo to tinana kotahi i te wiki. E whai ake nei i enei kupu taunaki i muri i etahi wa, ka angitu koe i te ahua ataahua me te puhoi.
Kia pai to ahua o te tinana, na te mea koinei te ki mo te wairua pai.
Nga arotake me nga taunakitanga mo te ngaro o te taumaha
"I te wa ano, ka tiimata ta maatau hoa me taatau mahi i etahi waahanga akomanga me te whakatutuki i nga tohutohu katoa a ta matou kaiwhakangungu ataata.
He whakamiharo nga hihiko, tuatahi, i maumahara matou ki nga akoranga katoa mai i te kaupapa akoako o te kura, a, tuarua, i ako matou i nga mea hou me nga mea whaihua, me pehea te mahi tika i nga mahi me nga roopu uaua me "bet" ka ngaro te taumaha .
He tino whakamiharo te hua, haunga te 8 kg ia marama, a ehara i teera. Ka puhoi te tinana, ka piutii, ka pupuhi nga puku o nga waahi raru, ka pupuhi nga uaua o nga ringa o nga waewae ka kaha.
I te kaainga, he maha tonu nga momo takai ka mahi mirimiri ki te kopu me nga huha.
Ae, he mea nui ki te whakahaere i o kai, me te nui ake o nga kai tipu, nga hua hou me nga huawhenua. Kaore he waahi mo nga paraoa reka me nga waahanga makariri. Ko te maama e ite ana koe i roto, ko teera hoki te ahua o waho.
I tenei kua okioki matou, e ai ki nga korero a te taakuta, engari i muri i etahi marama ka timata ano taatau akomanga.
Ko te hiahia kia kitea e koe he kaha hei whakarereke i to ao kia maarama, kia ataahua ake! "